2학기가 시작되었습니다. 더운 여름 건강하게 잘 보내고, 건강한 모습으로 다시 만나서 반갑습니다. 9월은 가을로 가는 문턱이기도 하면서, 또 추석이 있는 달입니다. 가을은 우리에게 신선함과 아름다움을 가져다주는 계절임에는 틀림없지만, 어느 때보다 더 각별한 건강관리가 필요한 때입니다. 건강생활 습관을 통해, 간절기에 올 수 있는 여러 가지 감염병과 질병의 예방에 힘써야 하겠습니다.

9월 9일은 귀의 날

‘건강한 귀’ 건강법

◆ 평소에 쉽게 할 수 있는 귀 건강법

- 먼저 양손을 서로 비벼 따뜻하게 만들기

- 양손 검지와 중지 사이에 귀를 잡고     위 아래로 15회 정도 마찰해 주기

-검지 손가락을 귓구멍에 넣었다가

펑! 하고 빠르게 빼기

◆ "60-60 법칙" 지키기

음악은 최대음량의 60%이하, 하루 60분정도만 듣기

◆ 귀 지압하기 (하루에 10분정도)

귀 늘리기, 귀접기, 귀 밀어내기 등

‘소음성 난청’ 예방법

◆ 소음성 난청이란,

-원인: 소음, 이어폰 생활화 등으로 인해 생기며,

80dB 이상의 소음에 지속적인 노출 시 달팽이관      손상으로 생김

-증상: 이명, 소음장소에서 대화가 어렵고, 사람들의        말소리가 정확하게 들리지 않게 됨

-예방: 소음노출 방지(하루 2시간 정도)

이어폰 볼륨 조절(50-60%)

◆ 귀 건강을 위한 백색소음

-시냇물소리, 심장박동소리, 파도소리, 빗소리 등     일정한 주파수 범위의 소리는 스트레스를 낮추고      집중력과 기억력을 높여주는 기능이 있어 귀 건강에   매우 좋음

추석기간 건강관리

항목	증상	예방
명절 증후군	- 불안감 - 불면증 - 긴장성두통	- 가족이 함께 음식 준비하기 - 집안정리 하기 - 따뜻한 말로 배려하고 위로하기
식중독	- 구토, 복통, 메스꺼움, 설사, 발열, 혈변 등 - 상한음식 섭취 후 3시간~72시간 후에 발현	-기름진 음식은 오래 두고 먹지 않기 -조금이라도 상한 음식은 버릴 것 -과식이나 과음은 금물
장시간운전	- 목이 뻣뻣해짐 - 시력저하 - 어깨, 허리, 다리 등에 통증	- 스트레칭, 심호흡 - 손바닥으로 눈 마사지 - 차안 환기 등
성묘시 주의	- 유행성 출혈열 - 쯔쯔가무시 등 전염성 질환 주의	- 산이나 풀밭에서 앉거나 눕지 않기 - 귀가 후 목욕 필수

가을철 감염병

특성 종류	감염 경로	증 상	발생시기
유행성 출혈열	들쥐, 집쥐 등	고열, 출혈, 신장병변	10~12월
렙토스 피라증	감염된 들고양이나 들쥐의 소변	고열, 두통, 근육통, 오한, 눈충혈	9~11월
쯔쯔 가무시	관목숲이나 들쥐 털 진드기의 유충	고열, 오한, 두통, 피부발진	9~11월

☞ 예방법

야외 긴팔 옷, 활동 후 반드시 옷을 털어내고 씻어야 하며, 쥐 서식지 제거, 고열 시 꼭 진료!

제2019-138호		이곡 통신	담당자 교사 박정수
Http://www.igok.es.kr 교무실 544-1204 행정실 544-9679 FAX 544-8874

호흡기 질환 유의

환절기 일교차로 호흡기질환에 유의하시기 바랍니다.

◆ 독감 및 호흡기질환 예방을 위해서는,

① 인플루엔자 백신을 접종한다.

② 손 씻기, 양치질하기 등 개인위생 수칙을 잘 지킨다.

③ 기침이나 재채기를 할 때에는 손수건이나 휴지 등으로       입을 가리고 기침 에티켓을 지키며 마스크를 한다.

9월 2일 ~ 11월 29일까지 매일 아침 8:30~9:00

학교 운동장에서 ‘체력튼튼 걷기교실’을 진행합니다.

함께 참여하여 건강한 운동습관을 기르는 기회가 되길

바랍니다.

올바른 음주문화 !

부모님의 지도가 필요합니다.

우리나라는 "술은 어른에게 배워야 한다." 라는 말이 있듯이 우리 청소년들은 가정에서 부모의 음주행위를 목격한 경험율이 88.5% 라고 합니다. 〈대한보건협회, 2013〉

이러한 가정 내 음주문화는 아동에게 직ㆍ간접경험을 제공하며 부정적 영향을 주고 음주경험의 시기가 빠를수록 음주기간이 길어지고 음주량도 많아지며 질병유발에도 영향을 많이 줍니다.

음주 폐해 예방교육으로 술의 폐해를 알고 위험성을 바로 인식하여 호기심으로 술을 먹지 않도록 하고 사전에 음주를 거절하는 방법을 배우고 표현하여 올바른 음주문화를 형성해가도록 가정에서도 부모님께서도 지도하여야 합니다. <출처 : 참보건연구회>

◆  음주의 위험성

1. 구강 및 식도 질환

2. 위장 장애 : 위염, 위궤양, 영양성분 흡수 억제

3. 간질환 : 복부통증, 만성피로, 식욕부진, 황달,

알코올성 지방간, 알코올성 간염, 간경화증, 간암

4. 심혈관계 질환 : 심근경색증, 고혈압, 부정맥,

뇌동맥경화증, 뇌출혈, 뇌경색

5. 중추신경계 질환 : 뇌세포 파괴촉진, 기억손실,

지각 능력의 둔화, 사고 및 판단능력 저하, 치매

6. 근골격계 : 심근, 골격근, 평활근의 약화와

마비, 근육 경련 및 통증 유발, 칼슘흡수 저하

2019년 9월 2일

이 곡 초 등 학 교 장

바람직한 운동습관 들이기

1. 가능한 많이 걷는다.

2. 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 올라간다.

3. 학교가 멀지 않으면 걸어 다닌다.

4. 매일 쉽게 할 수 있는 운동을 한다.

5. 집에서 오래 앉아 있거나 누워서 노는 습관을 없앤다.

사이버 성폭력

언어 성폭력	사이버성폭력에서 가장 큰 비중을 차지하며, 상대방에게 성적인 욕설을 하거나 성적 행위를 묘사하는 글을 올려서 성적 수치심을 일으키는 행위
이미지 성폭력	그림이나 음향, 합성사진 등을 이용해 성적 수치심을 유발하는 행위로 채팅 대화방, 사이트 게시판, 이메일 등을 통해 이루어짐. 최근에는 휴대전화를 이용하여 몰래 찍은 선정적인 사진을 게시판에 올리거나, 동영상을 유포시켜 그 사람의 명예까지 침해하는 사례가 점점 증가하고 있음.
성적 사이버스토킹	인터넷상에서 어떤 사람을 대상으로 집요하게 성적인 만남을 시도하는 행위로서 이는 상대방에게 성적 수치심이나 공포심, 두려움 등을 유발함
사이버 성희롱	사이버 상에서 음란한 대화를 강요하거나 성적수치심을 주는 대화로 상대방에게 정신적 피해를 주는 행위 이메일로 특정인 또는 불특정 다수인에게 음란, 폭력적인 내용의 글이나 영상물을 발송하는 행위
사이버 청소년 성매매	인터넷 게시판이나 채팅, 휴대전화 문자 서비스를 통해 청소년들을 유혹하여 교제를 유도하거나 알선, 중재하며 현실에서 성적인 만남을 유도하는 것을 말함